A është Gatorade e mirë apo e keqe për ju?

Gatorade shitet si një pije për përmirësimin e ushtrimeve. Ai përmban elektrolite rehidratimi, por gjithashtu ka një përqendrim të lartë të sheqerit. Duke pasur parasysh këtë, a është pirja e Gatorade e mirë apo e keqe për shëndetin dhe performancën sportive të njerëzve?

Gatorade klasifikohet si një "pije sportive". Shkencëtarët në Universitetin e Florida zhvilluan pijen në 1965 me qëllim të rritjes së performancës së ekipit të tyre të futbollit, të quajtur Gators. Në vitin 1967, Gators fitoi Orange Bowl për herë të parë në vite.

Gatorade përmban elektrolite për të rihidratuar njerëzit dhe për të siguruar energji. Sidoqoftë, ai gjithashtu përmban nivele të larta sheqeri, të cilat mund të rrisin rreziqet shëndetësore të njerëzve.

Sipas hulumtimit të shëndetshëm të të ngrënit në vitin 2012, marrja e njerëzve të pijeve me sheqer është rritur ndjeshëm në 3 dekadat e fundit. Pirja e pijeve sportive me sheqer, të tilla si Gatorade, shoqërohet me:

Shtimi në peshë
Dieta e dobët
Kalimi nga pijet e shëndetshme

< Li> ngriti rrezikun e diabetit dhe mbipeshes

Akoma, kjo vetëm nuk do të thotë që Gatorade është e keqe për shëndetin e një personi. Njerëzit mund të konsumojnë sasi të moderuara të Gatorade ose pije të tjera sportive dhe të mos pësojnë efekte negative.

Atletët seriozë dhe njerëzit që bëjnë ushtrime të rënda madje mund të shohin përfitime nga pirja e Gatorade, si dhe nga uji.

Në këtë artikull, ne hedhim një vështrim të thelluar në përfitimet dhe rreziqet e pirjes së Gatorade.

A duhet të pini gatorade ose ujë pas sportit?

Të dy Gatorade dhe Uji do të ndihmojnë trupin të rimarrë lëngun e humbur përmes ushtrimit dhe aktivitetit tjetër fizik. Dallimi është se prodhuesit shtojnë elemente shtesë, të tilla si sheqeri dhe elektrolitët, në Gatorade dhe pije të tjera sportive. Elektrolitet

janë minerale, të tilla si harmoniqhealth.com kaliumi dhe natriumi, që kanë një ndikim në muskujt, trurin dhe nervat e një personi.

Kur një person ushtron, ata humbasin jo vetëm ujin, por edhe elektrolitet përmes djersës së tyre. Gatorade, për shkak të përmbajtjes së tij të elektrolitit, ndihmon në rivendosjen e elektrolitëve të humbur dhe mbajtjen e një personi të hidratuar, gjatë aktivitetit intensiv. Mund të zëvendësojë gjithashtu elektrolite, gjatë kohës së sëmundjes, siç janë viruset e stomakut.

Gatorade u krijua për të ndihmuar atletët serioz të performojnë më mirë në fushë. Nuk ka mungesë të hulumtimit, të financuara kryesisht nga Gatorade dhe pije të tjera sportive, për të mbështetur këto pretendime.

Sipas Sugarscience nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley ka më shumë se 300 artikuj kërkimor në lidhje me pijet sportive në dispozicion. Nga këto, është e vështirë të gjesh hulumtime që nuk financohen shumë nga palët e interesuara të industrisë, përfshirë Gatorade. Kur këto organe financojnë hulumtime në produktet e tyre, recensentët e konsiderojnë gjerësisht atë si një konflikt interesi. Për shembull, një përmbledhje e pavarur e hulumtimit nga viti 2007 zbuloi se studimet kërkimore të financuara nga industria kishin dukshëm më shumë të ngjarë të gjenin rezultate të favorshme sesa studime pa fonde të industrisë.

Një përmbledhje kërkimore nga Universiteti i Kalifornisë, Berkley në vitin 2014 tregon se shumica e studiuesve po bazojnë rezultatet e tyre në performancën e sportistëve seriozë. Prandaj, atletët seriozë që garojnë ose ushtrojnë më gjatë se një orë në një kohë mund të zbulojnë se Gatorade ofron përfitime që uji nuk i bën. Sidoqoftë, shkencëtarët nuk rekomandojnë Gatorade ose pije të tjera sportive, në shumicën e rrethanave, për personin ose fëmijën mesatar, duke ushtruar ose konkurruar për më pak se një orë.

Rreziqet e pirjes së shumë Gatorade

Prodhuesit kanë projektuar Gatorade për atletë seriozë dhe ata të përfshirë në aktivitete të zgjatura, të fuqishme. Përveç shtimit të elektroliteve në konsumin e lëngut të personit, ai gjithashtu shton sheqer.

Në mënyrë tipike, atletët seriozë dhe njerëzit e përfshirë në aktivitete të gjata, të ashpra mund të trajtojnë sheqerin e shtuar, pasi ata do ta djegin atë, gjatë rutinave të tyre normale. Sheqeri shtesë ka më shumë të ngjarë të shkaktojë komplikime shëndetësore te njerëzit që ushtrojnë më rrallë ose vetëm për një orë ose më pak.

Universiteti Qendror i Uashingtonit krahasoi numërimin e kalorive të Gatorade dhe pijeve të tjera për shërbim:

Gatorade përmban 50 kalori
Powerade dhe All-Sport përmbajnë 70 kalori
Coca-Cola përmban 103 kalori
Lëngu i portokallit përmban 104 kalori

Sipas të njëjtit informacion, Gatorade ofron 14 gram (g) të Karbohidratet për shërbim në krahasim me 27 g në Coca-Cola dhe 25 g në lëng portokalli.

Universiteti i Kalifornisë, gazeta e Berkeley 2014 përfundon se rritja e fëmijëve në konsumin e pijeve me sheqer, përfshirë pijet energjetike, mund të kontribuojë në shtimin e peshës në moshën madhore. Ato gjithashtu e lidhin këtë me kushtet kronike, përfshirë diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.

Studiuesit sugjerojnë që pijet sportive mund të përdorin etiketa mashtruese dhe reklama për të promovuar përfitime shëndetësore që shkenca nuk i ka vërtetuar plotësisht.

Për shumicën e njerëzve, përfshirë fëmijët dhe adoleshentët, sheqeri shtesë, natriumi dhe kaloritë që gjenden në pije me sheqer nuk janë të nevojshme. Në fakt, këto kalori mund të zëvendësojnë marrjen e kalorive nga burime më ushqyese.

Përveç kalorive, njerëzit duhet të marrin parasysh disa faktorë të tjerë. Versione me kalori më të ulët të Gatorade përmbajnë ëmbëlsues artificialë që disa hulumtime tregojnë se mund të çojnë në probleme të vazhdueshme të peshës.

Një studim i botuar në vitin 2010 sugjeron që ëmbëlsuesit artificialë mund të rrisin peshën kur konsumohen rregullisht.

Një konsideratë përfundimtare, veçanërisht për ata me alergji dhe ndjeshmëri, është prania e ngjyrave ushqimore në Gatorade dhe pije të tjera sportive. Kjo kujdes është sepse disa hulumtime kanë lidhur ngjyrat artificiale me çështjet shëndetësore, të tilla si hiperaktiviteti dhe, potencialisht, kanceret.

Përmbledhje

Gatorade mund të ofrojë një pije të mirë për të plotësuar ujin për atletët e përfshirë në ushtrime dhe aktivitet intensiv. Gatorade gjithashtu mund të jetë e dobishme për të zëvendësuar elektrolitët e humbur gjatë një sëmundjeje që përfshin periudha të të vjellave ose diarre, ose pas ekspozimit të zgjatur ndaj nxehtësisë së tepërt.

Por Gatorade përmban nivele të larta të ngjyrave të sheqerit dhe ushqimit, të cilat mund të rrisin rrezikun e njerëzve nga kushte të caktuara shëndetësore, përfshirë shtimin në peshë dhe diabetin tip 2.

Gatorade dhe pije të tjera sportive nuk janë natyrshëm të shëndetshëm ose më të shëndetshëm se pijet e tjera. Kur konsumohet rregullisht, Gatorade mund të çojë në ose të kontribuojë në, probleme të tilla si mbipesha.

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të kuptuar plotësisht ndikimet pozitive dhe negative të Gatorade dhe pijeve të tjera sportive.

Ushqyerja/Dieta
Mjekësia sportive/Fitnes

Lajmet Mjekësore Sot ka udhëzime të rrepta ndihmuese dhe tërheq vetëm nga studimet e rishikuara nga kolegët, kërkime akademike institucionet, dhe revistat mjekësore dhe shoqatat. Ne shmangim përdorimin e referencave terciare. Ne i lidhim burimet parësore – përfshirë studimet, referencat shkencore dhe statistikat – brenda secilit artikull dhe gjithashtu i rendisim ato në seksionin e burimeve në fund të artikujve tanë. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ne sigurojmë që përmbajtja jonë është e saktë dhe aktuale duke lexuar politikën tonë editoriale